Daily LifeKesehatanTips & Cara

Makanan Sehat untuk Keluarga yang Harus Ada di Lemari Anda

Banyak makanan yang kita konsumsi tiap harinya, namun tak semua makanan yang kita konsumsi termasuk makanan sehat. Makanan sehat pun tidak berarti mahal, yang penting adalah khasiat dari makanan tersebut bisa membawa manfaat yang baik bagi tubuh kita.

Makanan sehat mudah kita dapatkan, kita bisa membelinya  dengan mudah di pasar atau supermarket. Berikut ini adalah makanan dan minuman sehat yang harus ada di rumah untuk menjamin kesehatan keluarga Anda.

Susu

Pasti semua sudah tahu bahwa susu adalah minuman sehat. Sejak bayi, kita sudah terbiasa dengan minum susu dan mungkin sampai saat ini kita masih mengkonsumsinya. Susu mengandung kalsium yang diperlukan tubuh untuk memperkuat tulang. Susu juga bia membantu kita dalam menggunakan lemak daripada menyimpannya dalam tubuh. Pastikan minuman ini ada dala lemari Anda, Anda bisa membeli susu cair dan menyimpannya dalam lemari es, atau susu bubuk. Beli susu yang bisa dikonsumsi oleh seluruh keluarga Anda untuk berbagai usia.

Oat

Oat terbuat dari gandum, jenis makanan ini bisa menurunkan berat badan, membuat Anda lebih kenyang, menjaga kadar kolesterol dalam darah, mengurangi diabetes dan kanker serta menghindari kelebihan berat badan. Jenis makanan ini baik jika dikonsumsi tiap hari, terutama untuk sarapan pagi karena kaya serat yang baik untuk kesehatan Anda dan keluarga.

Teh Hijau

Selain dapat meningkatkan metabolisme lemak, teh hijau juga tinggi antioksidan. Ini berguna sekali untuk kesehatan Anda. Sudah banyak ‘green tea’ yang bisa kita beli, baik dalam bentuk cair atau perlu kita seduh terlebih dahulu. Jika Anda membeli dalam bentuk cair, sebaiknya perhatikan juga gula yang ada di dalamnya, alangkah lebih baik jika kita membeli yang low sugar.

Bayam

Tentu Anda sudah pernah lihat kartun Popeye? Anda bisa melihat kekuatan Popeye yang muncul setelah makan bayam. Bayam mengandung nabati omega 3 dan folat yang sangat bagus untuk membangun otot. Bayam termasuk sebagai sumber vitamin yang bisa mengurangi risiko penyakit jantung, stroke dan osteoporosis. Bayam tidak selalu bisa disajikan dalam bentuk lauk, tetapi bervariasi lho. Anda bisa mencari resepnya di internet.

Wortel

Wortel mengandung karotenoidyang bisa menurunkan resiko kanker dan peradangan seperti asma dan rheuatoid arthisritis. Anda bisa menyajikan wortel dalam bentuk lauk, minuman jus, atau dibuat semacam isian di dalam kue bersama sayuran lainnya.

Buah Berserat

Buah yang berserat memiliki manfaat yang beragam, seperti untuk diet, kesehatan pencernaan, dan mencegah berbagai penyakit berat. Kandungan vitamin dalam buah juga tidak perlu diragukan lagi. Beberapa contoh buah yang bisa kita konsumsi tiap hari karena manfaatnya adalah alpukat, tomat, apel, leci, nanas, pepaya, pisang, semangka atau mangga. Buah-buahan ini tentu mudah didapatkan bukan?

Di Ujung Langit

Sharing is caring. Menulis tentang segala hal yang ada dalam pikiran, Semoga tulisan saya bermanfaat untuk banyak orang. Untuk mengetahui banyak hal tentang saya, silakan klik icon sosial media di bawah ini

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close
Close