Daily LifeKesehatanTips & Cara

Menu Sehat Alternatif untuk Sarapan Pagi

Sarapan saat pagi hari memang penting, ini sebagai asupan saat pagi sebelum kita memulai aktivitas yang padat. Sayangnya banyak orang yang mengabaikannya dan menggabungkan sarapan dengan makan siang, padahal rentang waktu sarapan dengan makan siang sangatlah lama.

Mengabaikan sarapan pagi sebaiknya tidak Anda jadikan sebagai kebiasaan. Biasanya orang mengabaikan sarapan gara-gara tidak tidak sempat atau tidak ada waktu, dalam hal ini adalah tidak ada waktu memasak. Terutama untuk mereka yang sibuk, yang mengejar waktu supaya tidak terlambat ke kantor atau anak kost yang memang tidak bisa memasak.

Sebenarnya, sarapan tidak harus yang berat, tidak selalu harus dengan nasi. Ada beberapa bahan makanan yang bisa Anda jadikan sebagai pengganti nasi. Bahkan Anda pun bisa membuatnya dengan waktu yang singkat atau cukup membelinya. Tips ini juga bermanfaat lho buat Anda yang memang lagi bosan menu sarapan nasi terus-menerus.

Nah, berikut ini adalah bahan makanan yang bisa Anda jadikan alternatif selain nasi.

Sereal dan Susu

Sereal dan susu cukup mudah disiapkan saat pagi hari, Anda pun bisa dengan mudah mendapatkan dua produk ini dengan membelinya di supermarket. Campurkan dua bahan ini untuk sarapan Anda pada sebuah wadah. Untuk kandungan yang lebih lengkap, pilih Sereal yang mengandung whole grain. Ini akan membuat sereal berserat tinggi dan mempunyai kadar gula yang rendah. Tambahkan serela dengan buah kering dan kismis. Untuk kandungan yang lebih sempurna lagi, pilih susu yang rendah lemak.

Oatmeal

Sama halnya dengan sereal, oatmeal juga gampang dibuat. Oatmeal sangat cocok untuk Anda yang sedang program diet. Cara membuatnya cukup mudah, siapkan oarmeal instant secukupnya, 1 buah apel yang dipotong kceil dan kismis kering, 1 sendok makan sirup maple dan sirup buah lain, bubuk kayu manis secukupnya dan jangan lupa susu yang rendah lemak. Campur semua bahan tersebut ke dalam satu wadah.

Sandwich

Sandwich adalah sajian yang juga bisa Anda persiapkan sebagai pengganti sarapan di pagi hari. Bahan utamanya adalah 2 lembar roti, dengan topping seperti bawang bombay, telur rebus, irisan tomat, irisan keju, daun selada dan minyak olive.

Cara membuatnya gampang, panggang roti dengan minyak olive, susun bahan-bahan sebagai topping dengan cara menumpuknya. Anda bisa memanggang lagi sandwich yang sudah terisi topping tersebut. Ohya, untuk topping Anda juga bisa mengkreasikan sesuai selera Anda.

Roti Bakar

Roti bakar atau roti panggang yang berisi selai, mentega atau keju juga bisa lho menjadi alternatif sarapan pagi. Kandungan karbohidrat dalam roti cukup untuk mengganti karbohidrat dalam nasi dan menyimpan energi untuk aktivitas sehari-hari, setidaknya sampai siang hari.

Di Ujung Langit

Sharing is caring. Menulis tentang segala hal yang ada dalam pikiran, Semoga tulisan saya bermanfaat untuk banyak orang. Untuk mengetahui banyak hal tentang saya, silakan klik icon sosial media di bawah ini

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close
Close